A Pilates-módszer

Pilates módszere merőben eltér a hagyományos edzésformáktól. Olyan testrészeket is megmozgat, melyeket más edzések alkalmával csupán nagy nehézségek árán lehet erősíteni, formálni. Kíméli a gerincet, s nemtől, kortól függetlenül mindenki számára hasznos segítséget jelent. A Pilates-torna lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák.

A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elő.

Joseph Humbertus Pilates több mint 500 különféle gyakorlatot fejlesztett ki, melyből mindenkinek a testfelépítésének és edzettségének megfelelő edzés állítható össze. Már heti két alkalom is segíthet az alakformálásban, a mindennapos stressz leküzdésében, de aki gyors eredményre vágyik, az akár kétnaponta is elvégezheti a gyakorlatokat.

A Pilates-torna speciálisan felépített, áramló gyakorlatsorozat, melynek célja a mély törzsi izmok erősítése

Ma már hatalmas tömegek végzik el a gyakorlatokat, s nem csak rehabilitációk során, de a mindennapokban is alkalmazzák.

A Pilates-módszer előnyei:

• bármely edzettségi fokon és bármely életkorban el lehet kezdeni,
• könnyen elsajátítható és szórakoztató, remek stresszoldó,
• az edzettségi szintnek megfelelően alakítható a gyakorlatsor,
• energikusabbá, fiatalosabbá és magabiztosabbá tesz,
• zsírt éget, karcsúsít,
• szálkás, feszes izmokat formál,
• csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás, vastagbélrák, kedélybetegségek kialakulásának veszélyét,
• segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében,
• a speciális légzéstechnika fokozza a szervezet oxigénellátását,
• növeli az erőnlétet, javítja az állóképességet,
• fokozza a vérkeringést és serkenti az anyagcserét

Figyelmeztetés

Számos Pilates gyakorlat ellenjavallott terhes nők részére, valamint a terhesség alatt egy teljesen kiképzett Pilates edző segítségével szabad csak végezni.